augenübungen Augentraining, Augen training, Augen from www.pinterest.com Augentraining Übungen Kostenlos: Verbessern Sie Ihre Sehkraft auf natürliche Weise Unsere Augen sind eines der wichtigsten Sinnesorgane und ermöglichen es uns, die Welt um uns herum zu erkunden. Doch in einer digitalen Welt, in der wir stundenlang auf Bildschirme starren und uns selten Zeit für Ruhe und Entspannung nehmen, können unsere Augen schnell ermüden und unsere Sehkraft beeinträchtigt werden. Zum Glück gibt es einfache und effektive Augentraining Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Sehkraft auf natürliche Weise zu verbessern und Ihre Augen gesund zu halten. In diesem Artikel werden wir einige dieser Übungen genauer betrachten und Ihnen zeigen, wie Sie sie kostenlos durchführen können. 1. Die 20-20-20 Regel: Eine der einfachsten und effektivsten Übungen, um Ihre Augen zu entlasten, ist die 20-20-20 Regel. Diese Regel besagt, dass Sie alle 20 Minuten, in denen Sie auf einen Bildschirm schauen, für 20 Sekunden in die Ferne schauen sollten, und zwar auf einen Punkt, der mindestens 20 Fuß (ungefähr 6 Meter) entfernt ist. Diese Übung hilft Ihren Augen, sich zu entspannen und reduziert die Belastung, die durch das ständige Fokussieren auf den Bildschirm entsteht. 2. Augenrollen: Eine weitere einfache Übung zur Entspannung der Augenmuskulatur ist das Augenrollen. Schließen Sie Ihre Augen und rollen Sie sie langsam im Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal und rollen Sie dann Ihre Augen entgegen dem Uhrzeigersinn. Diese Übung hilft, die Durchblutung der Augen zu verbessern und die Augenmuskulatur zu entspannen. 3. Fokussierung: Eine gute Möglichkeit, Ihre Fähigkeit zur Fokussierung zu verbessern, ist das Fokussieren auf nahe und ferne Objekte. Halten Sie Ihren Zeigefinger etwa 10 Zentimeter von Ihrer Nase entfernt und konzentrieren Sie Ihren Blick darauf. Dann schauen Sie auf ein Objekt in der Ferne und konzentrieren Sie sich darauf. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, um Ihre Fähigkeit zur Fokussierung zu trainieren. 4. Palming: Das Palming ist eine wunderbare Übung, um Ihre Augen zu entspannen und ihnen eine Pause zu gönnen. Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen, um sie zu erwärmen, und legen Sie sie dann sanft über Ihre geschlossenen Augen. Lassen Sie Ihre Augen in völliger Dunkelheit ruhen und entspannen Sie sich für einige Minuten. Diese Übung hilft, Stress und Spannung in den Augen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. 5. Blickwechsel: Eine weitere Übung, um Ihre Augenmuskulatur zu stärken und Ihre Sehkraft zu verbessern, ist der Blickwechsel. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf einen bestimmten Punkt in der Nähe und wechseln Sie dann schnell zu einem anderen Punkt in der Ferne. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, um Ihre Augenmuskulatur zu trainieren und Ihre Fähigkeit zur Fokussierung zu verbessern. Diese Augentraining Übungen sind einfach, effektiv und können jederzeit und überall durchgeführt werden. Sie erfordern keine teuren Geräte oder spezielle Ausrüstung und können kostenlos durchgeführt werden. Indem Sie regelmäßig diese Übungen in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihre Sehkraft verbessern, Ihre Augen gesund halten und die Belastung durch Bildschirmarbeit reduzieren. Verpassen Sie also nicht die Gelegenheit, Ihre Augen zu trainieren und Ihre Sehkraft auf natürliche Weise zu verbessern. Geben Sie Ihren Augen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen, und genießen Sie die Vorteile einer klaren und gesunden Sicht.